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如何帮助宝宝安稳入睡

2022-04-27

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1.养成良好的一日作息习惯,有助于孩子睡眠习惯的培养

3-4岁的宝宝已经上幼儿园了,在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动:有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可,但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到,这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间,家长要带孩子参加适当的户外运动,帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动,让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

2.营造良好的睡眠环境帮助孩子入睡

良好的睡眠环境包括以下几个方面:新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线,还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛,家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间,让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选,家长带着孩子一起布置睡觉的小天地,这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

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